2020

I molteplici benefici della meditazione

Scritto da Giada Tessari 0

Questo tempo chiusi in casa, senza libertà, senza movimento, senza contatti sta mettendo sotto la luce le maschere di molti: cosa accade quando siamo in difficoltà? Cosa riveliamo di noi stessi? Credo che il silenzio, lo spazio interiore nel silenzio siano l’unico modo per utilizzare questo tempo, e quello che verrà, per migliorare, per poter essere migliori e, in questo modo, dare nuova energia a tutto ciò che ci circonda. Ecco perché in questo articolo vi parlo di meditazione. Qualcuno potrebbe dire: “Ma che ha a che vedere la meditazione con lo sport?”. Lo sport e la ginnasta sono meditazioni muscolari: tu ti muovi e ascolti il tuo corpo. Esiste anche la meditazione camminata, pensa un po’ te! La meditazione è uno stato di ascolto e accoglienza interiore di ciò che la vita mi pone davanti e di come io mi relaziono alla vita, alle sue sfide, ai suoi “premi” e “ostacoli”. E, soprattutto, prevede determinate posizioni che richiedono allenamento: se la colonna non è ben diritta, se il nostro corpo non sa mantenere la posizione, difficilmente ci riuscirà la nostra mente: il corpo è la parte facile da “addomesticare”, con la mente è un po’ più complicato…per chi non è allenato.

Con questo articolo comincio a prenderla in esame, ne verranno altri dove spiegherò le posizioni da tenere, cosa fare e come respirare. Ma veniamo a noi: perché meditare? Ecco alcuni benefici, credo che ne troverete almeno uno per cui la vale la pena almeno provarci.

Benefici su cervello ed umore:

attenua e combatte la depressione
aiuta a combattere la depressione post parto
regola i disturbi dell’umore e riduce l’ansia
riduce lo stress e l’ansia in generale
riduce i sintomi degli attacchi di panico
aumenta la concentrazione di materia grigia nel cervello
migliora la vigilanza senso-motoria e può diminuire i disturbi del sonno
quella a lungo termine migliora la capacità di generare onde gamma nel cervello
aiuta a ridurre alcoolismo e tossicodipendenza

Benefici su concentrazione e competenze:

migliorando concentrazione e attenzione
aumenta la capacità di lavorare sotto stress
migliora l’elaborazione di informazioni ed il processo decisionale
dona forza mentale, resilienza e intelligenza emotiva
nel mitigare il dolore è superiore alla morfina
rende più forti in situazioni di dolore
aiuta a gestire la sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
aumenta la capacità di restare concentrati nonostante le distrazioni
migliora l’apprendimento, la memoria e la consapevolezza di sé
aumenta la capacità di concentrazione
migliora la memoria
migliora l’umore ed il benessere psicologico
aiuta a distribuire le risorse cerebrali
migliora l’elaborazione visivo spaziale e la memoria di lavoro
prepara ad affrontare al meglio eventi stressanti
aumenta la consapevolezza della mente inconscia
stimola la creatività

Benefici per corpo e salute:

riduce il rischio di malattie cardiache e ictus
influisce sui geni che controllano stress e immunità
riduce la pressione sanguigna
diminuisce i disturbi infiammatori e l’infiammazione a livello cellulare
aiuta a prevenire asma, artrite reumatoide e malattie autoimmuni intestinali
contribuisce a lenire i sintomi della menopausa e della sindrome pre-mestruale
riduce il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer e di morte prematura
è utile per i pazienti con diagnosi di fibromialgia
aiuta a gestire sia la frequenza cardiaca che respiratoria
può far vivere più a lungo (e sicuramente meglio)
aiuta a gestire la psoriasi