Movimento in Gravidanza

50

minuti

Livello: Facile

Numero Partecipanti

Istruttore:

Silvia Ossensi Fisioterapista
Maggiori informazioni

COS’È MOVIMENTO IN GRAVIDANZA

Durante il periodo della gravidanza, il corpo della futura neo-mamma va a modificarsi trimestre per trimestre per prepararsi al momento finale del parto. Per aiutarlo in queste fasi, il movimento è un ottimo strumento di accompagnamento che fa si di viversi al meglio questo percorso.

In effetti, se non sono presenti problematiche specifiche, diagnosticate dal medico ginecologo curante, l’attività fisica in gravidanza ha ottimi benefici su diversi aspetti:

gestione delle problematiche di dolore lombare e di cambiamenti posturali dati dall’aumento di volume addominale,
miglioramento dell’apparato cardio-circolatorio e respiratorio,
gestione dell’aumento di peso e dell’incidenza di un eventuale diabete gestazionale

DURATA DEL CORSO

45 minuti di attività suddivisi in: 10 minuti di riscaldamento, 25 minuti parte centrale con esercizi vari e defaticamento seguiti da 10 minuti finali di rilassamento guidato.

NECESSARIO PER IL CORSO

Abbigliamento comodo, calzini antiscivolo, asciugamano, acqua.

A CHI E’ RIVOLTO IL PILATES IN GRAVIDANZA

A tutte le donne in dolce attesa. Una blanda attività fisica svolta con regolarità (e dopo aver ottenuto il nulla osta del medico) è consigliabile sin dai primi giorni di gravidanza sia per il benessere della donna sia per quello del bambino.

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COME SI ESEGUE

Durante questo corso, si partirà con una fase di riscaldamento dolce per mettere in attività il corpo.

In seguito verranno proposti degli esercizi, selettivi e globali, che si focalizzano sulle zone corporee più interessate dai cambiamenti della gravidanza:

pavimento pelvico,
colonna vertebrale e bacino,
diaframma,
muscolatura addominale.

Si andrà a concludere con una fase di rilassamento e defaticamento guidato.

CONTROINDICAZIONI

Corso controindicato assolutamente in caso di:

Anemia severa
Patologie cardiache emodinamicamente significative
Patologie polmonari restrittive
Incontinenza cervice
Gravidanze multiple a rischio parto pretermine
Sanguinamenti persistenti del 2°-3° trimestre
Placenta pervia oltre le 26 sett.
Preeclampsia
Rischio di rottura prematura delle membrane
Disturbi ipertensivi della gravidanza

Corso che necessita di autorizzazione del medico :

Perdite ematiche
Anemia
Ipertensione
Disfunzione tiroide
Diabete
Eccessiva magrezza o obesità

MOVIMENTO IN GRAVIDANZA A CITTADELLA

Molte si chiederanno: “E’ consigliabile, durante il primo trimestre di gravidanza, praticare attività sportiva?”

Sono purtroppo ancora numerose le future mamme che, alla scoperta della gravidanza, rinunciano a dedicarsi a qualsiasi tipo di attività fisica, convinte che questo aumenti il rischio di aborto spontaneo nei primi mesi. In realtà, invece, se la gravidanza comincia con un decorso normale, dopo aver consultato il proprio ginecologo, è possibile sin dall’inizio continuare a praticare sport, semplicemente prendendo alcuni accorgimenti ed evitando sforzi che possano creare stress eccessivo all’organismo.

In particolare, infatti, lo sport aumenta la capacità di trasporto di ossigeno e sostanze nutritive indispensabili per il feto, migliorando l’efficienza degli apparati cardiocircolatorio e respiratorio e, di conseguenza, l’adattamento materno alla gravidanza. Inoltre, il movimento aiuta a tenere sotto controllo il peso, riducendo il senso di gonfiore e, nel proseguo della gravidanza, a contenere il rischio di diabete gestazionale, mal di schiena e problemi di postura.

Durante il corso si eseguono gli esercizi del programma pilates preparando il corpo con una fase di riscaldamento globale, segue un lavoro più intenso ma sempre controllato che comprende esercizi mirati per pavimento pelvico, glutei, zona lombare, bacino, il tutto sintonizzando la respirazione. Si termina con fase di defaticamento e rilassamento guidato.

TUTTE LE INFORMAZIONI A PORTATA DI MANO

Siamo a tua disposizione per rispondere a tutte le tue domande riguardo questa attività. Puoi telefonare al numero 049 597 9264, passare in segreteria o scrivere attraverso il sito.

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VIVI L’ESPERIENZA SENZA PENSIERI!

Sperimenta questa attività senza alcun rischio: puoi partecipare alla prima lezione pagando semplicemente un’entrata per valutare quanto questa attività fa al caso tuo.

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