COS’È LA GINNASTICA IPOPRESSIVA

E’ un tipo di ginnastica finalizzata alla salute e al fitness che basa il suo principio d’applicazione sulla ginnastica posturale la quale, abbinata ad una respirazione ritmica e ben definita, provoca una diminuzione della pressione intraddominale.

STRUTTURA DELLA LEZIONE

La ginnastica ipopressiva è composta da una fase di preparazione iniziale, seguita da una fase centrale composta da una serie di esercizi di respirazione e posture che coinvolgono numerosi gruppi muscolari, che vanno ad aumentare e migliorare il tono dei muscoli profondi, provocando con il tempo la diminuzione della pressione addominale, la diminuzione del carico sul pavimento pelvico, la rieducazione dei muscoli ad essi sinergici.

NECESSARIO PER IL CORSO

Un asciugamano, calzini o calzini antiscivolo, un abbigliamento comodo e leggero possibilmente in tessuto naturale per favorire la traspirazione cutanea.

CONTROINDICAZIONI

• Donne in gravidanza;
• cardiopatici;
• coloro che soffrono di aneurisma dell’aorta;
• chi soffre di patologie infiammatorie gravi,
• chi soffre di reflusso gastrico;
• nel primo periodo post intervento ernia.

PER CHI E’ INDICATO

• Coloro che hanno un tono della muscolatura addominale debole;
• chi soffre di pancia gonfia, meteorismo, transito intestinale lento o stitichezza.
• Chi ha subito interventi all’addome o interventi chirurgici (dopo almeno 2 o 3 mesi dall’intervento);
• chi soffre di diastasi addominale;
• chi soffre di prolassi (uterini, vescica, retto);
• per le donne nel post-partum;
• le donne in pre-menopausa e menopausa.

BENEFICI

• Tonificazione dei muscoli addominali e perineali a riposo;
• miglioramento muscolatura tonico posturale;
• prevenzione da ernie (addominali, inguinali,…);
• regolazione dei parametri respiratori;
• prevenzione e/o riduzione dell’incontinenza urinaria;
• miglior gestione della pressione intraddominale;
• aumento e miglioramento del ritorno venoso;
• protezione della zona lombare e pelvica;
• miglioramento della funzione sessuale;
• miglioramento del tono dell’umore.

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