Tecniche di respirazione per meditare: dei colori e degli elementi

Dopo molti articoli sulla respirazione ed uno dedicato ad alcune tecniche di respirazione semplice, comincio ad addentrarmi negli esercizi più avanzati. Ti prego: non partire da qui se non hai praticato i precedenti! Nella scuola della vita le tappe non si saltano: sei libero di recarti all’università senza aver fatto le scuole medie e medie superiori, ma cosa comprenderesti? Sii paziente con te stesso e segui tutti i passaggi per accogliere appieno i benefici della respirazione. Nei precedente articoli sulla respirazione per la meditazione, ho presentato: la respirazione attraverso i pori, la respirazione zen, la respirazione hawaiana piko-piko e la respirazione della luce. In questo articolo presento altre due tecniche di respirazione per meditare con visualizzazioni:

• la respirazione dei colori,
• la respirazione degli elementi.

RESPIRAZIONE A COLORI

Per questo esercizio scegli la posizione in cui ti senti più comodo, ma con la colonna vertebrale per eretta. Con gli occhi chiusi, respirando dal naso, lascia che il tuo respiro avvenga spontaneamente, dal basso verso l’alto. Quanto ti senti a tuo agio, lascia che davanti a te compaia un colore, quello che percepirai come vista, nome, odore, o sensazione, sarà quello che ti sarà d’aiuto, quindi non modificarlo, non giudicarlo. Ad ogni inspirazione lascia che il colore entri assieme all’aria per riempire ogni singola cellula del tuo corpo. Ad ogni espirazione immagina che il colore si fissi. Continua a respirare in questo modo fino a quando tutto il tuo corpo sarà colorato, quindi immagina che riempia anche lo spazio attorno a te, come un’aura colorata. Respira la sensazione che ti sta donando questo colore: sappi che è sempre con te. Quando senti che il colorare è terminato, che sei pieno di colore, lentamente torna al tuo respiro naturale, senti la differenza, ringrazia e con un’espirazione più profonda , apri gli occhi, stiracchiati e prosegui con la tua giornata. Ecco un breve elenco dei colori e del loro significato.

• Arancione: gioia di vivere, chiarezza mentale, intelletto, forza del pensiero logico.
• Azzurro: pulizia, effetto calmante, freschezza, sincerità, creatività.
• Blu: pace, forza di volontà, desiderio di progredire.
• Giallo: leggerezza, felicità, volontà chiara, intuito, anelito, sensibilità.
• Indaco: forza psichica, capacità medianiche.
• Rosa: amore e guarigione, carattere giocoso, empatia.
• Rosso: forza di volontà, capacità di imporsi, forza fisica, carisma, attività, entusiasmo, autocontrollo.
• Rosso violaceo: illuminazione, consapevolezza, samadhi.
• Verde: celebrazione della vita, vitalità, forze della natura, apertura mentale, apertura verso gli altri, equilibrio, effetto calmante, rilassamento.
• Viola: forza spirituale, soddisfazione.

Questa meditazione dei colori è utile per:

• attivare l’allegria,
• facilitare l’amore,
• aumentare l’apertura mentale,
• aumentare l’attività,
• aumentare l’autocontrollo,
• aumentare la capacità di imporsi,
• rafforzare il carattere,
• fare chiarezza mentale,
• attivare la consapevolezza,
• aumentare la creatività,
• attivare la distensione e calmare,
• aumentare l’entusiasmo,
• migliorare l’equilibro interiore,
• aumentare il proprio fascino,
• aumento della forza fisica e spirituale,
• migliorare la franchezza,
• attivare la gioia di vivere,
• rafforzare l’intelletto,
• stimolare l’intuizione,
• attivare le leggerezza,
• creare pace dentro e fuori di sé,
• facilitare il pensiero logico,
• stimolare il pensiero positivo,
• rafforzamento della psiche,
• pulizia interna,
• attivare il rilassamento,
• ridurre l’eccessiva sensibilità,
• attivare la sincerità,
• attivare la soddisfazione personale,
• aumentare la vitalità,
• chiarire la volontà.

RESPIRAZIONE DEGLI ELEMENTI

Rimane invariata la parte iniziale della meditazione (posizione comoda, colonna eretta, occhi chiusi, posto silenzioso respiro regolare e profondo), dopo la fase iniziale, procedere con la tecnica della respirazione attraverso i pori. La cosa migliore è eseguire la respirazione per tutti gli elementi, portando equilibrio nel nostro corpo.

• Fuoco: inspira a fondo questo elemento immaginando che vada a riscaldare ogni cellula del tuo corpo. Può essere d’aiuto immaginare un rande fuoco o il sole: percepisci che ad ogni inspirazione il calore entra dentro di te, con ogni espirazione restituisci l’energia. Va eseguito per un minimo di 7 ed un massimo di 30 respiri. Il colore corrispondente al fuoco è il rosso, gli elementi su cui lavora sono: calore, espansione, luce, capacità di costruire, di creare e di distruggere, sentimenti, fegato, volontà e intelligenza.
• Aria: recati mentalmente in uno spazio pieno d’aria (la cima di una montagna, una nuvola), assorbi l’aria, come un palloncino. Va eseguito per un minimo di 7 ed un massimo di 30 respiri. Il colore è il blu, gli elementi su cui lavora sono: pensiero, razionalità, caldo e umido, dolce, allegria, stomaco, conoscenza e misura.
• Acqua: immaginati immerso nell’acqua (l’oceano, un lago), percepisci il freddo e assorbi anche quello, lasciati galleggiare e senti tutt’attorno questo elemento. Ad ogni inspirazione respira acqua, lascia che ti riempia, e ad ogni espirazione restituiscila all’universo. Il colore è il blu-verde, il verde ed il bianco. Va eseguito per un minimo di 7 ed un massimo di 30 respiri. Gli elementi su cui lavora sono: sentimenti ed intuito, capacità di nutrire e mantenere, istinto, freddo e umido, salato, ciò che scorre, imperturbabilità, intestino, coraggio, valore.
• Terra: cammina nella terra, osserva le tue impronte, senti la sabbia o l’argilla, senti la forza ed il peso di questo elemento che ti rende pesante ad ogni respiro. Ad ogni inspirazione respira terra, lascia che ti riempia, e ad ogni espirazione restituiscila all’universo. Va eseguito per un minimo di 7 ed un massimo di 30 respiri. Il colore è il giallo, marrone e dal grigio al nero. Gli elementi su cui lavora sono: sensibilità, capacità sensoriali, freddo e asciutto, acido, ciò che è radicato, tristezza, polmoni, silenzio, giustizia.